{"id":10658,"date":"2022-01-23T15:29:39","date_gmt":"2022-01-23T14:29:39","guid":{"rendered":"https:\/\/planet-randy.com\/blog\/?p=10658"},"modified":"2022-01-24T13:31:17","modified_gmt":"2022-01-24T12:31:17","slug":"schwimmen-fuer-den-sommerbody","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/planet-randy.com\/blog\/schwimmen-fuer-den-sommerbody\/","title":{"rendered":"Schwimmen f\u00fcr den Sommerbody"},"content":{"rendered":"

Wer schon jetzt davon tr\u00e4umt, mit einem gebr\u00e4unten Sixpack im Sommer am Strand zu liegen oder zu schwimmen, sollte langsam anfangen, genau dieses \u201eProjekt<\/em>\u201c zu planen. Dies gelingt meist dann besonders gut, wenn die gew\u00e4hlte Sportart, die Muskeln definieren und vielleicht ein paar Pfunde purzeln lassen soll, Spa\u00df macht.<\/p>\n

Unter anderem hat es das Schwimmen geschafft, sich seinen guten Ruf \u00fcber die Jahre hinweg zu bewahren. Hierbei handelt es sich um weitaus mehr als nur einen Trend. Viele M\u00e4nner erkennen auch heute noch, wie \u201eeinfach<\/em>\u201c es ist, mit einem Mix aus Konsequenz und Ausdauer vergleichsweise schnell Erfolge zu erzielen. Doch welche Punkte sprechen eigentlich f\u00fcr das Schwimmen? Was macht die Bewegungen im Wasser so gesund?<\/p>\n

\"Schwimmen<\/p>\n

Vorteil Nr. 1: Das Herz kann gest\u00e4rkt werden<\/h2>\n

Wenn \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hinweg geschwommen wird, kommt das Herz-Kreislaufsystem ordentlich auf Touren. Die Folge: Je \u00f6fter trainiert wird, desto mehr profitiert in der Regel auch das Herz. (Menschen mit Herzschw\u00e4che oder anderen Erkrankungen des Herz-Kreislauf Systems sollten vor dem Start ihrer Schwimmaktivit\u00e4ten selbstverst\u00e4ndlich mit einem Arzt R\u00fccksprache halten.<\/em>)<\/p>\n

Hat sich der K\u00f6rper dann an die Anstrengung gew\u00f6hnt, kommen die Schwimmer nicht mehr so schnell au\u00dfer Puste. Die Kondition verbessert sich und genau jetzt wird von vielen der Punkt erreicht, an dem das Schwimmen besonders viel Spa\u00df macht.<\/p>\n

Vorteil Nr. 2: Die Gelenke werden geschont<\/h3>\n

W\u00e4hrend beim Joggen vor allem die Knie und Fu\u00dfgelenke beansprucht werden, werden genau diese Bereiche beim Schwimmen deutlich mehr geschont. Abgesehen vom Wasser wird der K\u00f6rper immerhin mit keinem wirklichen Widerstand konfrontiert. Dementsprechend finden hier auch viele Menschen, die unter Gelenkproblemen leiden, im Schwimmsport eine gute Alternative.<\/p>\n

Vorteil Nr. 3: Sexy Muskelaufbau<\/h4>\n

Durch die wiederkehrenden Bewegungen werden im Laufe der Zeit immer mehr Muskeln, unter anderem am R\u00fccken, aufgebaut. Wer steht nicht auf ein breites Kreuz und eine maskuline R\u00fcckseite? Damit sich ein entsprechender Effekt zeigt, ist es nat\u00fcrlich wichtig, am Ball zu bleiben. Es w\u00e4re aber auch falsch, in Bezug auf Muskelaufbau beim Schwimmen nur vom R\u00fccken zu sprechen. Je nach Schwimmtechnik und gerade dann, wenn immer wieder zwischen verschiedenen Schwimmstilen gewechselt wird, werden meist auch andere Bereiche, wie zum Beispiel die Oberschenkel definiert.<\/p>\n

Vorteil Nr. 4: Stressabbau<\/h4>\n

Schwimmen geh\u00f6rt in die Kategorie des Ausdauersports und stellt damit eine ideale M\u00f6glichkeit dar, Stress abzubauen. Nicht nur Jogger kennen das wunderbare Gef\u00fchl, den \u201eKopf freizubekommen<\/em>\u201c. Auch viele passionierte Schwimmer sind von diesem Effekt begeistert. Und: Wer sich nicht psychischen Belastungen ausgesetzt sieht, kann sich die Zeit mit sch\u00f6nen Gedanken vertreiben. Praktisch, oder?<\/p>\n

Zusatztipp: Die richtige Ern\u00e4hrung f\u00fcr Schwimmer<\/h4>\n

Damit die eigenen k\u00f6rperlichen Leistungen beim Schwimmen auch wirklich bestm\u00f6glich abgerufen werden k\u00f6nnen, ist es nat\u00fcrlich auch hier wichtig, auf eine ausgewogene Ern\u00e4hrung zu setzen. Einen besonders wichtigen Baustein stellen in diesem Zusammenhang Kohlenhydrate dar. Diese k\u00f6nnen \u2013 ganz bequem \u2013 \u00fcber verschiedene Vollkornprodukte und unterschiedliche Gem\u00fcsesorten \u2013 aufgenommen werden. Ein \u201enetter Nebeneffekt<\/em>\u201c: Auf diese Weise ist es m\u00f6glich, den Blutzuckerspiegel weitestgehend konstant zu halten und den K\u00f6rper so auf gesunde Weise zu fordern. Gleichzeitig ist es auch unerl\u00e4sslich, auch beim Schwimmen ausreichend zu trinken. Hierbei handelt es sich um einen Aspekt, der im sportlichen Alltag immer wieder vergessen wird.<\/p>\n

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\u00dcbrigens verlangt Sven Lehmann mehr Schutz f\u00fcr Homosexuelle im Grundgesetz<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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